Витамин Д является третьим (после оптимального питания и физической активности) наиболее важным фактором влияющим на здоровье. Большое количество проведенных исследований связывают многие заболевания с дефицитом витамина Д.
Недостаточное поступление витамина Д является глобальной проблемой здравоохранения, которую принято называть неинфекционной пандемией XXI века, связанной с тяжелыми заболеваниями, в основном затрагивающими детей, подростков, беременных женщин и пожилых людей.
Учитывая небольшое количество витамина Д в продуктах питания и недостаток солнечных лучей на большей территории нашей страны, дефицит данного микроэлемента является очень распространенным состоянием.

Биологические эффекты витамина Д

В последнее десятилетие выяснено, что витамин Д, скорее, является гормоном; рецепторы, восприимчивые к нему, находятся во всех органах и системах; он контролирует, регулирует работу клеток, воздействуя на них при помощи различных механизмов.
Самой главной функцией витамина Д является его участие в кальциево-фосфорном обмене. Он способствует всасыванию кальция из кишечника. Соответственно, если витамина Д в организме недостаточно, снижается уровень кальция в крови. Длительный дефицит витамина Д может привести к развитию остеопороза и патологическим переломам. Также это влияние заключается в поддержании здоровья зубов, профилактике рахита. Дефицит витамина Д приводит к возникновению различных миопатий.
Имеются убедительные доказательства того, что витамин Д существенно влияет на иммунитет, в т.ч. на противовирусную защиту организма. Он является очень эффективным модулятором иммунной системы. Профилактический прием витамина Д значительно снижает вероятность возникновения ОРЗ, ВИЧ-инфекции, гепатита С, туберкулеза, аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, язвенный колит)
При приеме данного микроэлемента наблюдается увеличение полезных бактерий в кишечнике, снижается число патогенных микробов и воспалительных проявлений в желудочно-кишечном тракте. Ускоряются процессы заживления, регенерации.
В настоящее время установлена связь между обеспеченностью витамином Д и развитием сердечно-сосудистой патологии. При дефиците витамина Д общий риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 44%, а риск сердечно-сосудистой смертности увеличивается на 54%.
Большое значение витамин Д имеет в поддержании репродуктивной функции и профилактике невынашивания беременности. Влияет на работу головного мозга: при недостатке витамина Д в период внутриутробного развития высок риск нарушений поведения в уже взрослом возрасте, у взрослых людей повышается риск болезни Паркинсона и умственной деградации.
Также существенно его влияние в профилактике заболеваний кожи, таких как атопический дерматит, псориаз.
Адекватный уровень витамина Д снижает риск развития рака (рак толстого кишечника, молочных желез, предстательной железы) и смертности, связанной с раком.
Препятствует развитию глаукомы, ретинопатий, замедляет дегенеративные изменения в сетчатке.

Признаки нехватки витамина Д

Это может быть постоянное ощущение усталости, недостаток энергии, сонливость, боли в мышцах и суставах, ломкость и деформация костей, частые ОРЗ (чаще 4-5 раз в год), беспричинная потливость, перепады настроения вплоть до депрессии, потеря либидо, повышенный аппетит.

Однако, не только недостаток, но и избыток витамина Д оказывает очень опасное действие, проявляющееся гиперкальциемией с нарушением функции мочеиспускательной системы, отложением избытка кальция в мягких тканях, почках, сосудах; развивается кардиопатия, кардионевроз.

В целях предотвращения гипо- или гипервитаминоза Д рекомендуется сдать анализ на содержание витамина Д (называется 25-ОН-витамин Д).

Избежать осложнений гиповитаминоза Д поможет сбалансированное, разнообразное питание, богатое такими продуктами: дикий лосось, скумбрия, тунец, сельдь, печень трески, сливочное масло, яйцо куриное, печень говяжья, молоко. А также прием препаратов, содержащих витамин Д, которые в нужной форме приема и правильной дозировке назначит Вам врач.

Безусловно, сложно переоценить важность витамина Д для человека, т.к. он принимает участие во многих процессах, происходящих в организме. Поэтому адекватная обеспеченность витамином Д принципиально важна для поддержания здоровья людей всех возрастов.
Поддержание оптимальной обеспеченности витамином Д — одна из лучших инвестиций в долгосрочное здоровье!

ФГБУЗ ЦГ и Э №28 ФМБА России